ادامه مطلب
در دوران پریود چی بخوریم و چه نخوریم!؟ اصول تغذیه ی مناسب در دوران قاعدگی
رغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آهن و پروتئین است که می‌توانید به تغذیه در دوران پریود اضافه کنید. مواد غذایی حاوی پروتئین برای سلامتی عمومی بدن ضروری است و می‌تواند به شما کمک کند طی دوران قاعدگی احساس سیری کنید.
این موضوع باعث شد نیاز به ایبوپروفن کمتر شود.
اگر به دنبال خوردن یک میوه‌ی سالم و انرژی‌زا طی دوران پریود هستید، از خوردن موز غافل نشوید. این میوه‌ی خوشمزه حاوی سطح بالایی از پتاسیم و ویتامین‌های B6 است. این ترکیبات نه تنها برای سلامت ذهنی شما مفید هستند، بلکه حرکات روده را هم تنظیم می‌کنند. به جای خوردن موز خالی، می‌توانید با آن یک اسموتی خوشمزه تهیه کنید
